怎样减去腰部的脂肪?
1、空腹有氧运动可以帮助你消除顽固部位脂肪 研究表明:在进行空腹有氧时,腹部的血流量将得到明显提升,儿茶酚胺更容易与腹部脂肪中的β受体结合,促进腹部脂肪的燃烧。 如何正确进行空腹有氧运动 空腹有氧的最佳时段为清晨。
2、搭配彩色蔬菜如胡萝卜、洋葱、彩椒等,一起烤制。
3、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。
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4、【瘦小腹】 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各***50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复***50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
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5、这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上***霜对于脂肪的改善很不错。***可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。
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6、有氧运动:有氧运动是一种可以促进身体代谢的运动,可以消耗身体脂肪,减少腹部脂肪的堆积。例如,快走、跑步、游泳、跳舞等有氧运动都可以有效减肚子。