大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童 锌的食物的问题，于是小编就整理了5个相关介绍儿童 锌的食物的解答，让我们一起看看吧。
富含锌的食物排行榜？
1. 海产品类：如牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼、生蚝等，此类食物不仅含锌量较高，还富含多种营养，可作为缺锌症人群的主要食物来源;
2. 瘦肉类：猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉类，以及猪肝、牛肝、猪肾等，一般动物性食物中的锌含量高于植物性食物，而且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收作用;
3. 植物类：包括豆类如黄豆、绿豆、蚕豆等，以及硬壳果类中的花生、核桃、栗子、榛子、瓜子等，有助于机体补充锌元素。
另外还有口蘑、黑木耳等含有丰富的锌元素。
小孩子吃什么东西补锌比较快？
由于小孩子脾胃尚未长好比较弱，对食物中营养吸收不好，建议还是去医院检查一下，针对性的吃些中成药（如：葡萄糖酸锌口服液，钙加锌等），有助小孩子身高、体质的健康成长。
老话常说“孩子不爱吃饭是缺锌了”，锌元素的补充一直都是妈妈们较为关注的问题之一。
1.海鲜：海鲜中的牡蛎、螃蟹、虾等都是一些数一数二的补锌好物，检测显示每100g牡蛎中锌含量高达9.39mg，数值惊人，而海鲜肉质肥美，口感酥嫩，是很多小朋友的最爱。
2.动物内脏：内脏中的猪肝、鸭肝、鹅肝、鸡肾、等都是一些营养丰富的食物，吸收利用率高达20%-30%，唯一的缺点就是胆固醇高，不可以常吃。
3.动物红肉：红肉中的牛肉、羊肉、猪肉等都是一些家常菜，不仅蛋白质丰富，锌含量也极高，只要保持正常饮食，基本上就不愁孩子出现缺锌的情况了。
4.坚果：坚果一直都是孩子们最爱的零食，尤其是开心果、夏威夷果、腰果等这些小零食，不过这类食物热量高，易上火哦，不宜长期食用。
PS：当孩子缺锌症状较为明显时可以***取药补的方式进补，锌硒宝片儿童补锌片就是一个非常不错的选择 有一点妈妈要谨记 ，锌钙铁元素不可以同补 ,它们之间只会相互抗拒，影响到利用率。
谢邀，儿童补锌可以吃海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高的锌；动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌；
绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。
另外儿童补锌要少***米白面，因为食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。
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宝宝缺锌除了会导致厌食、偏食或异食等味觉障碍，还会出现伤口愈合不良，反复性口腔溃疡等症状。但是，要注意的是，这些症状并非缺锌所独有的，其他疾病也可能会出现。
正常情况下，0~6个月的宝宝完全可以从母乳或大部分一、二段配方奶粉中获取足量的锌。不过，从6个月开始，母乳中的锌含量会逐渐减少。《中国居民膳食指南（2016）》建议，7个月以上，特别是母乳喂养的宝宝，其所需要的锌75％以上必须从添加的辅食中获得。
米粉、面条等常见宝宝辅食中都会添加锌，以米粉为例，一般每日宝宝能从米粉中摄入大概1~2mg左右的锌。
此外，猪肉、牛肉、鸡蛋及贝类食品中含锌量也很丰富，还有动物肝脏例如猪肝，含锌量能达到5.78mg/100g，所以担心宝宝缺锌的话，就多给宝宝吃肉吧！
总结来说，正常饮食情况下，宝宝是很少会存在缺锌的问题的。不过，不排除有些宝宝本身存在对肉食排斥或者因病长期腹泻，导致锌不足的情况。
如果宝宝已经出现了上面提到的类似缺锌的表现，建议家长及时送诊，根据医生的诊疗判断是否缺锌引起，以及选择补锌的药品对症治疗。
如果你的宝宝比较挑食，你只是想要预防宝宝出现缺锌现象，那可以考虑选择有补锌功能的营养补充剂。
在今年七月份花花根据小红花粉丝的投票，并结合电商平台的销量，搜集了17款宣称适用于0~1岁以上宝宝的补锌产品。纯补锌产品有8款，复合型补锌产品有9款。如果您不知道如何挑选补锌产品可以阅读一下我们的这篇文章：
《婴童补锌剂测评：14款产品含有不适宜婴幼儿的添加剂！》
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1、给孩子补锌，吃猪肝是很好的选择，效果好，并且含身体所需铁元素，能预防孩子的贫血问题。
2、瘦肉里面锌元素也很多，还包含人体所需的各种微量元素，所以平时多给孩子吃一些
3、众多海产品中牡蛎的锌含量很高，并且很多孩子对他好感比较高，但海鲜容易过敏，不要过食
4、胡萝卜有丰富的微量元素，其中就有锌，营养价值高，适当的添加胡萝卜帮孩子补锌。
5、水果的锌含量比较高，可以吃苹果、草莓等，家里多买几种水果，帮助满足孩子身体对锌的所需
6、多让孩子吃蔬菜，比如豆类、大***等，其中豆浆可以帮助孩子消化，多吃些小米粥。
三岁孩子需要补锌吗？
如果孩子平时吃饭就比较多元化，营养摄入也比较充分，也没有其他缺锌的表现，那么可以不用补锌。
如果孩子开始出现缺锌的症状，比如食欲下降，挑食，抵抗力低的症状，那么可以先从食物补锌开始，比如多吃贝壳类，鱼类，鱿鱼，动物肝脏等。
如果孩子缺锌症状明显，并且含锌比较高的食物也吃不下，那么就需要药物补锌，至于怎么补补多少还是根据孩子大小，或者在医生的指导下补锌。
对于孩子来讲，夏天活动量增大，出汗较多，锌也比较容易流失，适合给孩子补锌。
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在美好一天很荣幸为大家解答这个问题，在这里让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下。
在以下我为大家分享，首先我个人对这个问题的看法与想法，我也希望我的分享能给大家带来帮助，同时也希望大家能够喜欢我的分享。
我觉得不要随便乱补，新闻不都说了吗，各类保健品都是骗人的，只要饮食健康，不过分挑食，还是尽量食补吧，按时查体，如果真需要补了，看检查结果听医生的建议。
如果孩子开始出现缺锌的症状，比如食欲下降，挑食，抵抗力低的症状，那么可以先从食物补锌开始，比如多吃贝壳类，鱼类，鱿鱼，动物肝脏等。
如果孩子缺锌症状明显，并且含锌比较高的食物也吃不下，那么就需要药物补锌，至于怎么补补多少还是根据孩子大小，或者在医生的指导下补锌。
对于孩子来讲，夏天活动量增大，出汗较多，锌也比较容易流失，适合给孩子补锌。
我在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，同时我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
我在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，我还望分享评论出来共同讨论这话题。
最后在这里，真诚的祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，身体健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
补锌主要要看孩子有没有缺锌的症状，或者微量元素检测有没有缺锌，不是说年龄月龄决定要不要补锌，而且不是一缺锌就需要药补，我们可以通过食补来观察孩子的锌摄入量，来达到补锌的效果！
建议应该补一点，锌元素在儿童时期充足摄入对他的免疫力肯定是最基础的保障，然后是对性别的认同度会达到最好，如果不足会出现性别特征不明显，或成为中性的，让父母心理着急，所以我们的父母需要给孩子补充海产品，动物肝脏，小麦胚芽等含锌的食物。锌在人一生中都是非常重要，不可缺少的营养素！
一般来说只要孩子食欲正常，饮食种内丰富，是不需要额外去补什么的。中医理论是不建议给生长期的孩子随意去补什么的。不放心的话可以去医院查微量元素，再根据医生建议，食补，不要用药物。
小孩补锌吃什么食物？
小孩如果缺锌的话，是非常不利于健康和生长发育的，可以给孩子在日常饮食方面多吃一些鱼类，大虾，牛奶，鸡蛋，瘦肉，蔬菜和水果等富含营养，同时具有补锌作用的食物，尽量不要让孩子吃零食，孩子吃辛辣油腻***性强的食物，养成良好的生活作息习惯，早睡早起，适当参加体育锻炼，能够达到补锌的目的，使身体恢复正常状态。
补锌的蔬菜有哪些？给宝宝吃些什么补锌好？
锌元素是儿童生长发育期必不可少的营养素，儿童缺锌，会导致食欲下降，出现偏食或厌食的情况，此外还会影响儿童正常的智力发育及身体发育，同时缺锌的儿童还容易出现免疫力下降，容易生病的情况，所以保证锌元素的摄入量对儿童的健康有些重要作用。
儿童锌元素的推荐摄入量：
关于儿童补锌的问题，我们需要先了解不同年龄的儿童需要多少锌，而不是一味地补充，根据2017版《中国居民膳食营养素参考摄入量》的推荐数据如下：
- 1～3岁儿童，4mg/每日。
- 4～7岁儿童，5.5mg/每日。
- 7～10岁儿童，7mg/每日。
- 11～13岁，男孩:10mg/女孩为9mg。
接下来再说说富含锌的蔬菜及其他食物：
富含锌的蔬菜：蒜苔、苋菜、西兰花、香菇、大***等，这些蔬菜每百克可以提供 0.5～1mg的锌元素。
富含锌的水果：红枣、猕猴桃、百香果、柚子、杨桃等，这些水果每百克可以提供0.4～1.5mg的锌元素，其他常见的水果如苹果、香蕉、橘子等锌含量低于0.2mg。
其他富含锌的食物：海鲜贝类、鱼虾类、红肉类、谷类胚芽、麦麸等食物锌含量都较高，远高于蔬菜水果，此外鸡蛋、牛奶中的锌元素含量也较丰富。
关于儿童补锌的建议：
- 每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，可以为宝宝提供2mg左右的锌，还可以为宝宝提供优质蛋白质，以保证生长发育需求。
- 肉类、蔬菜、水果每天适量的吃，海鲜或者鱼虾每周2～3次。
部分宝宝存在偏食或挑食的情况，才容易出现缺锌的情况，这时家长可以需要更费心一些，改变下食物的搭配及“颜值”，让宝宝慢慢养成良好的习惯。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
到此，以上就是小编对于儿童 锌的食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童 锌的食物的5点解答对大家有用。
