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产妇应如何缓解孕期不适?
对于女性来说,经历过怀孕,那世间再无难事。十月怀胎实在是太折磨人了。
孕早期妊娠反应:孕吐、反酸、烧心。关于孕吐的直接原因,现在临床上也没有确切答案。对于孕吐来说,有超过75%的女性怀孕时都会出现孕吐,出现孕吐可以通过少吃多餐,避免到有***性气味的场所(菜市场等地),少***加工食品来缓解。
对于反酸、呕吐的孕妇来说,怀孕后身体会分泌大量的孕激素,而孕激素具有抑制平滑肌收缩的作用,在孕激素的影响下,胃肠平滑肌的蠕动功能就会变慢。因此,使用的食物在胃内储留的时间就会变长。这种情况下,孕妈就会出现一些不适症状。为了避免孕期出现这中反酸、烧心的现象,孕妇孕期吃饭不宜过饱,可以少吃多餐。如果反酸、烧心现象比较严重,可以适当用一些促进胃肠蠕动的药物来帮助消化。
孕中期,孕妇便秘也是个问题。孕期产生了便秘以后,首先从饮食上要多饮白开水,每次餐前都空腹服一杯冷开水,如果血糖不高的话可以适当的加点儿蜂蜜,以此促进胃肠蠕动。其次要养成定时排便的习惯。第三多吃蔬菜,多吃含纤维素比较多的食物,来增加粪便的体积***肠道。此外孕期还可以吃一些水果来帮助排便,如香蕉、柚子、火龙果、核桃等。
孕中晚期,腿抽筋就是常见现象。腿抬不起来也放不下去,这个难受劲谁体会过谁知道。一旦抽筋,可以将抽筋那只脚的脚掌整个朝上钩起,使小腿肌肉绷紧抽筋就会停止了。通过及时补钙,晒太阳,***等手段其实可以有效预防抽筋。
上面说的这些只是孕期常见的一些不适症状。事实上孕期孕妇碰到的实际问题比这更多更复杂,像做妈妈,那可真不是一件容易的事情。
导语:怀孕对于女性来讲,实际上是一种异物入侵。比如,胎盘的形成就是由男性染色体来主导,然后寄生于女性的***壁上,吸收母体的养分、排泄胎儿的废物。所以,女性在孕期会产生很多不舒服的感觉。
妊娠期的不适症状包括:
- 经常感觉疲劳
- 对味道敏感,特别喜欢或讨厌某一种气味
- 小腹发胀
- 尿频或排尿不尽
- ***有微微涨感
- 骨盆处感到不舒服
- 清晨恶心干呕
- 情绪变化无常
- 皮肤发生变化
如何应对妊娠期不适症状:
我们要用一颗平常心来对待怀孕,孕期出现的各种不适都是暂时的,是女性怀孕时的正常现象,不用担心得了什么怪病。保持精神放松,保持心情愉快,对你和胎儿都有好处。
如果感到疲劳或不适,就躺下来休息;如果感到精力还不错,就读读书,上上网,听听音乐、做做运动,周末一家人一起外出郊游等等,这些都是很好的孕期活动。你也可以准备一个笔记本,每天记录下你的孕期感受,或者干脆在网上晒出你的孕期生活点滴,留下属于你的美好时光。
总之,让你的孕期生活丰富多彩起来吧!
祝您好孕!
我是“满爸育儿经”,经验丰富的育儿达人,多平台原创育儿作者。坚持分享科学育儿知识,为朋友们带来最前沿、最科学、最实用的育儿方法。期待您的关注!
因为我现在目前是怀孕初期,刚怀孕两个月!我现在目前就是每天各种孕吐恶心、胃难受、腰酸、头疼头晕等!每天也是各种查资料,学习妈妈帮社区的讨论与宝妈们的经验,我就怀孕初期胃口问题发表个人看法!
一、少吃***性食品:早晨是孕妇最轻易感到恶心的时候,我正是这样!有建议说起床前吃些饼干、面包干等,但我根本吃不下,早上就是干呕犯恶心后我以清淡的稀饭加一鸡蛋,再喝一杯豆浆为我的早餐!尽量减少辣椒姜蒜等***性的食品。
二、少吃多餐的原则:因初期有孕吐反应的我们,吃饭对我们来说就是上战场!我每次午餐跟晚餐尽量吃一小碗饭,怀孕后饭量会增加,但又吃不下饭,所以先保证一碗饭,然后到下午三四点以水果、坚果、酸奶等有营养的零食当下午茶!上午也是一样,吃完晚餐再睡觉之前也可以吃点坚果或水果类的!
3、由于早晨体内的血糖较低,轻易产生恶心、呕吐的感觉,因此起床后可以先在床上吃点东西(例如苏打饼干),然后再下床。
4、怀孕后对酸酸甜甜的食品很感冒!我会经常泡柠檬蜂蜜水,还能缓解便秘!
5、因怀孕初期吃不下饭,很多有营养的食品不是你想吃就能吃得下,像我有孕吐反应后,肉类、鸡蛋、鱼、排骨、鸡肉鸭肉等有营养的食品都不吃,一吃就吐!我就会担心那我宝宝这样能有营养供给并长大吗?我会尽量每天早上逼着吃完一个鸡蛋,不吃排骨鸡肉类,但我可以喝汤,隔三差五煲汤只喝汤,多吃大豆豆之类的,比如每天早上一杯豆浆,多吃坚果类的,坚果有丰富的维生素,每天保证有各种水果比如橘子橙子苹果,最好能喝孕妇奶粉,我是喝不下,所以我选择喝牛奶!
以上是我目前怀孕初期的一些个人建议,也有听听前辈与宝妈们的经验分享!希望对你们有帮助!
谢邀。
在怀孕期间,每个准妈妈因为各人身体原因,都会出现很多不适,比如孕吐,尿频,腿抽筋等各种,那么针对这些情况有什么办法可以缓解呢? 今天就聊到给大家分享一些办法吧!
1.孕吐
孕吐是孕早期很常见的生理反应,由于每个人体质不同,孕吐程度也不相同,有些妈妈孕吐不严重的,可能就只有一段时间会有反应,有些妈妈严重的,可能整个孕期都会有孕吐的情况,那应该怎么办呢?
首先孕妈们在饮食上要清淡饮食,尽量少吃多餐,避免太油腻,两餐之间多吃些水果,坚果等,如果实在难受,可以适当喝点柠檬汁之内的饮品来缓解。
2.尿频
这也是很多孕妈妈都会遇到的,因为孕期由于膀胱的压迫导致的,也有说法是肚子里的小宝宝在玩膀胱,尿频的妈妈要注意外阴卫生,勤换***,不要穿紧身裤,不要担心总上厕所而少喝水或者憋尿,这样反而不好。
3.腿抽筋
一般在孕晚期比较容易出现这种情况,主要是由于体内缺钙或者孕晚期身体重心变化,在支撑整个身体时,腿部肌肉负担加重引起的抽筋,疼痛等。
这个时候孕妈们可以口服钙片,多晒晒太阳,睡觉前可以泡泡热水脚,适当对腿部进行***,也可以在腿部垫只枕头,减少腿部肌肉负担,减少抽筋。
孕期有很多不适都是正常的,作为孕妈,一定要和老公多沟通,有任何的不舒服,只要老公给力,对缓解孕妈们的不适是非常有帮助的。
您好,孕妈咪!我是伊宝妈,一枚高级育婴师……怀孕期间各种不适是非常难受的,孕吐,睡眠不好,走路不方便,孕晚期手脚肿,躺着坐着都各种不舒服。
给您几个建议哈:
1、怀孕早期还比较好,肚子没那么大。如果在家不上班的话,比较无聊,可以找些手工做,给即将出生的宝宝一个惊喜和期待!例如DIY卡片,手摇铃,风铃,帽子,口水巾等……发挥自己的母爱和与宝宝的互动,ta能感受的到。
2、医院,母婴店等有些孕妈活动,可以参加了解育儿知识,孕晚期,待产包准备等,产后恢复,注意事项等
3、为宝宝的出生考虑,做个***,加入一个品牌等,都是孕妈有很多话题,经验分享等,让自己少走很多弯路。 例如纸尿裤是消耗品,需要用2年多,为宝宝选择一款合适的纸尿裤也很需要,纱布衣服,私人定制礼盒等,都可以。
4、美国育儿百科,可以买本自己没事看几页,为自己积累更多的育儿知识。
十月怀胎很辛苦,累并幸福着,祝你和宝宝都健康快乐,育儿路上一起成长,喜欢可以关注我哦[害羞]
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