大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童代餐减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿童代餐减肥的解答，让我们一起看看吧。
如果一天三顿都吃代餐，可以减脂肪吗？
在快速的生活节奏里，代餐似乎成了减肥人群的一个新法宝。
那代餐到底能不能减肥呢？
代餐的口味有很多种，大都是各种营养物质组成。因为热量低，所以适合用来减肥的时候吃，保证一天所摄入的热量不会超标。
但是一天三餐都用代餐来代替正餐的饮食，那就不是一个很好的减肥方案了。
因为一天三餐都是代餐，人体所需的其他营养素就得不到很好的吸收，会导致营养不良，身体会出现其他的问题。而且大部分代餐都不怎么好吃~~~
那代餐要怎么吃呢？
例如早上吃一包当做早餐，再加两个鸡蛋就更好，如果代餐中有添加魔芋成分的话要多喝水，魔芋需要凝结更多的水分来增加肠胃蠕动，防止便秘，还能增加饱腹感。中午就可以不用吃代餐，正常得吃就好，尽量多吃蛋白质食物和蔬菜，少点米饭面条就好。晚餐就用代餐代替主食(就是代替米饭面条等主食)，然后搭配一些肉和蔬菜来吃就可以了。
一个星期你可以6天这么吃，然后留一天不吃代餐，就正常得吃饭就好。这样间隔开来吃，又不会挨饿，又不怕其他营养得不到吸收，还不怕容易吃腻，最重要还能减肥。
代餐有很多种，选择适合自己的来买。有一些蛋白质含量比较高的，有一些适合女性经期时候吃的，也有一些适合便秘的时候吃的，所以要看清楚成分再买适合自己的。
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可以减脂肪的，但是无非是为了健康跟有一个美妙的身材，一天三顿都吃代餐实惠损害健康的，那么我们应该怎么吃代餐呢？
1.一天一餐即可。一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了。如果早餐来不及做，就可以直接冲一包代餐粉解决了。晚上有聚会也可以选择中午吃。
2.当做零食充饥吃。减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体。而且你越是不吃东西，就会吃的越多。
3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥类主食。虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜肉类还是要适当补助一点。
减肥是一件长久的事情，我们不仅要考虑它的成效还要考虑它的健康性。减肥可以用代餐粉，但是一定不要极端食用，这样不仅会伤害身体而且效果也不佳。
题主你好，是可以减脂肪的，但是无非是为了健康跟有一个美妙的身材，一天三顿都吃代餐实惠损害健康的，那么我们应该怎么吃代餐呢？
1.一天一餐即可。一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了。如果早餐来不及做，就可以直接冲一包代餐粉解决了。晚上有聚会也可以选择中午吃。
2.当做零食充饥吃。减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体。而且你越是不吃东西，就会吃的越多。
3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥类主食。虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜肉类还是要适当补助一点。
4. 轻断食时吃代餐粉。《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识》中推荐过一种减肥方式：每周5天正常吃饭，2天轻断食。但是这2天不要连续断食。这个时候，你就可以在断食的时候用代餐粉补充体内能量了。
减肥是一件长久的事情，我们不仅要考虑它的成效还要考虑它的健康性。减肥可以用代餐粉，但是一定不要极端食用，这样不仅会伤害身体而且效果也不佳。
怎样代餐减肥才科学？
我从从180斤科学代餐减肥减到145斤，对于科学代餐的认识是这样的；
首先科学代餐减肥，肯定就是健康并且三大营养素齐全、并且不伤胃、不易反弹的。最科学的代餐是最合适你自己的，在你的口味，喜好食物、热量之间找到一个平衡点，才是最科学最容易坚持下去的！
另外先要了解一下减肥的真正含义，减肥是减肥肉减脂肪为主要目的，而不是减体重计上冰冷的数字，体重计上的数字只是减去脂肪的附属品而已。体重只是作为一个参考指数而已，你在大街上溜达卖萌的时候没人问你体重多少，只会看你的体型好不好看。
千万不要因为体重计上的数字波动，引起情绪波动。
具体请参考下面这两张图片，搞清楚体型（体脂率）远比体重重要。
下边是我刷脂期间的代餐例子
，全部都是自己做的，并且遵循了如下的原则
三大营养素齐全——高蛋白质+复合碳水+低脂肪 ；先说高蛋白、高蛋白主要是动物蛋白例如鸡胸肉、牛肉、海鲜鱼虾、用蒸煮烤的方式来烹饪，。因为油比较少
还有就是没必要戒盐、适当的少盐就OK（戒盐是为了健美选手脱水来凸显肌肉线条的，普通人完全没必要戒盐）。
高蛋白的是因为蛋白质的特效，食物热效应，就是说你在消化蛋白质的时候，会多消耗40%左右的热量来消化蛋白质，脂肪食物热效应3-5%，精细碳水化合物的食物热效应在3%-5%左右，这就是有人减肥不吃肉，吃水果、米饭、面食反而瘦不下来的原因。
复合碳水化合物；用简单的话来说就是粗粮、口感比较粗糙的食物、例如：糙米、燕麦等、因为复合碳水化合物的GI指数比较低（GI升糖指数和胰岛素挂钩胰岛素又和代谢挂钩，代谢又和你胖不胖挂钩）。升糖指数较低，也就代表会带来的饱腹感越强、越久。关于低油 个人的建议是 能多低就多低！
锅底油炒鸡胸肉+红菜椒+绿菜椒 调料；锅底油 、黑胡椒粉、鸡胸肉（嫩肉粉）、少量盐
南瓜+去皮鸭腿（超市买的） 西红柿鸡蛋汤自己做 一点油都没有......
奥尔良烤鸡胸；奥尔良调料+嫩肉粉 锅底油炒鸡蛋（鸡蛋里可以加蒜粉和方便面调料）味道简直不要太好。重点是热量低。
吃调黄瓜 为什么要用刀叉？ 当然是因为要有仪式感啊、减肥也要认真吃饭！是不？而且用刀叉吃，可以减慢进食速度。（难道你没发现大多数自助餐都是烤的吗？那就是为了让你少吃，减慢你的进食速度） 。你仔细想想你认识的大多数胖子（包括你自己）吃饭是不是风卷残云？
凉拌木耳（醋+蒜+盐） 喜欢这个的老铁可以多加油哦（芥末油），如果能吃进去的话。
对了，在减肥期间因为对甜食的渴望，我们可以适当的欺骗一下大脑，喝一些无糖碳酸饮料，例如零度可乐、零卡雪碧。
记住这句话；在你的口味，喜好食物、热量之间找到一个平衡点，才是最科学最容易坚持下去的！
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代餐是减肥中不可回避的话题。
形形***的代餐，有贵的有便宜的。有没有必要吃，怎么选择？
这是个很重要的问题。
其实关于代餐减肥这个问题，我在不同的场合说过很多次了。
我的原则就是：
任何事情都要从正反两面去考虑。
我对代餐的看法是这样的：
1.代餐对减肥有***作用，绝非一无是处
否则，每年那么多产值，难道大家都是***吗？不是的。
代餐确实是能够减肥的，也是有用的，尤其是对很多自己准备食物不便的人群；
2.代餐必须营养全面
至少应该含有优质的乳清蛋白和大豆蛋白；但又不能单纯只有蛋白质。
3.每日代餐只宜一餐
不宜长期代两餐，否则身体代谢会下降，对于后期效果是不利的。
4.代餐绝对不能代早餐。
早餐是减肥关键的一餐，也是减肥习惯养成的核心。再懒不能懒早餐，再再懒就别减肥了。
5.代餐只是减肥的过渡，不是减肥的全部。
减肥的最终核心，还是良好饮食运动习惯的养成。
记住这句话：
减肥的最终核心，是良好饮食运动习惯的养成，而不是单纯的减掉几斤几两体重。
因为减下去的体重，离开了良好习惯的保持，都是会反弹的。
我是中山大学附属第六医院中医减肥专科的邱医生，每天都会跟大家分享减肥的内容和细节。
如果有不明白的地方，请在评论区指出。共同探讨。
到此，以上就是小编对于儿童代餐减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童代餐减肥的2点解答对大家有用。
