儿童失眠食补吃什么最好
1、失眠孩子在饮食上，最好常吃一些具有促眠作用的食物，如小米、牛奶、莲子、核桃、红枣、桂圆、蜂蜜、苹果、桑葚、葵花子等食物，或者也可以食用富含铜、钙、维生素bbb12类的食物。
2、核桃 临床实验证明，核桃同样具有改善睡眠质量的功效，也因此而经常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。因此在吃什么有助于睡眠的问题上，核桃也是不错的选择，无论是生吃还是熟食都具有催眠的功效。
3、核桃 核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
孩子提高睡眠吃的食物
1、因此在给宝宝们安排睡前食物时，可以从以下三种入手。牛奶 首先，牛奶或其他冲泡的奶粉中含有一定的 膳食纤维 ，可以 增加饱腹感 ，让孩子不用再感觉到强烈的饥饿感。但又 很容易消化 ，在入眠之后不会额外增加肠胃负担。
2、温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3、所以，为了宝宝的身体能够更好的发展，睡觉之前，这5种食物家长们可以让孩子常吃，这样能够帮助身体长高，同时也还有益于宝宝的睡眠。
让孩子常吃哪些食物,会使孩子睡得香?
小米又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，经常给小孩喝小米粥，可促进睡眠的功效，良好的睡眠对孩子的生长发育十分重要。
因此在给宝宝们安排睡前食物时，可以从以下三种入手。牛奶 首先，牛奶或其他冲泡的奶粉中含有一定的 膳食纤维 ，可以 增加饱腹感 ，让孩子不用再感觉到强烈的饥饿感。但又 很容易消化 ，在入眠之后不会额外增加肠胃负担。
强烈推荐食品：含钙量较多的食物有：乳制品，生鸡蛋，鱼种，贝壳类，水豆腐及豆类食品，麻酱，南瓜籽等。(维他命D，维他命C，乳清蛋白等都有利于钙的消化吸收运用。
小米粥 小米粥是最常见的营养成分晚餐，让宝宝晚餐的时候可以吃小米粥，能让宝宝得到更好的饱腹，也能让宝宝入睡变香，而且小米粥中富含钾钙钠镁等经典，对宝宝的发展也大有益处，因而，小米粥是很营养物质的晚餐正餐。
据英国《每日邮报》3月6日报道，美国《睡眠研究杂志》刊登英国牛津大学一项新研究发现，儿童服用鱼油胶囊或者经常吃肥鱼可以改善睡眠质量，睡觉更香甜。增加欧米伽-3脂肪酸摄入量可以让孩子睡眠时间更长，夜间也更少惊醒。
导读：大部分的宝宝都会贪玩不想睡觉，这让很多的妈妈很头痛。但是，其实你可以在睡前让孩子吃一些食物，因为肚子饱了自动促进睡眠。香蕉、温牛奶、蜂蜜、燕麦都有镇静的效用，可以让幼儿想睡觉，快速入眠。
常吃哪些食物,让婴儿睡得香?
小米粥是最常见的营养成分晚餐，让宝宝晚餐的时候可以吃小米粥，能让宝宝得到更好的饱腹，也能让宝宝入睡变香，而且小米粥中富含钾钙钠镁等经典，对宝宝的发展也大有益处，因而，小米粥是很营养物质的晚餐正餐。
可帮助睡眠的食物有哪些 1 、香蕉促进睡眠 香蕉中含有丰富促进睡眠的性质，像是褪黑激素和血清素的化学物质，有舒缓的性质。香蕉还含有镁，可以放松肌肉，帮助宝宝快速入睡。
葡萄也含有膳食纤维，可以增加一些饱腹感，还易于消化，而且其中有助睡眠的 褪黑素 。睡前吃葡萄，不仅可以让宝宝睡得更加安稳，而且褪黑素还能 促进生长激素分泌 ，有助于孩子长高。
引言：婴儿的睡眠质量对其生长发育有很大影响。只有睡得香，才能长高。宝宝睡眠不好，要特别注意日常护理，尤其是饮食。
但事情之前应该要给孩子喝牛奶，或者让孩子吃一些水果，蔬菜能够让宝宝睡得更加安稳。
食物中提供铁，铜若是不够，必定使血红蛋白浓度生成遇阻，成长发育，大脑发育，免疫功能等均会遭受危害，宝宝很有可能常常得病。